Achtsamkeit zu Hause

Gerade jetzt in Zeiten von Isolation und Ungewissheit...

Jetzt, wo das gewohnte Leben so radikal verändert ist und Verunsicherungen und Ängste so gegenwärtig sind, kann Achtsamkeit eine Unterstützung bieten.

Achtsamkeit kann helfen unsere Belastbarkeit zu stärken, um in diesen turbulenten Zeiten Momente von Ruhe zu finden.

Einen Moment Ruhe haben und runterfahren und mal loslassen dürfen .

In stressigen Zeiten sorgen wir in der Regel nicht gut für uns. Gerade dann, wenn wir es am Nötigsten haben, geben wir uns selbst am wenigsten die Zeit für das was uns gut tut.

Hier kann das Erlernen der Achtsamkeit in einer Gruppe durch regelmässige Treffen eine kontinuierliche Unterstützing bieten.

Die Erfahrung hat gezeigt, dass dies auch online möglich ist. Wir können auch am Computer Mitgefühl, Gemeinschaft und Austausch haben und trotz Isolation gemeinsam für füreinander da sein. Jeder für sich und doch zusammen sein.

Die eigen Stärken erkennen und ausbauen.

Wir schulen die eigene Aufmerksamkeit und lernen wie wir mit negativen Gedanken und Emotionen besser umgehen können. Dadurch können wir besser mit unangenehmen Situationen um gehen.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die in das tägliche Leben integriert wird.

Angebot

Klassischer 8 Wochen Kurs Live

Dies ist der bewährte offizielle 8 Wochen Achtsamkeitskurs (oder: MBSR Mindfulness Based Stress Reduction).

In 8 Live Sitzungen folgst du ein Abgestimmtes Programm, um Achtsamkeit zu lernen und in dein eigenes Leben zu integrieren. Mit Hintergrundwissen, erfahrungsorientierten Übungen, Reflektionen, sowie Meditationen und Integration wirst du stückchenweise herangeführt so dass du am Ende eine solide Basis aufgebaut hast.

Zusätzlich wird in jedem Meeting ein spezielles Thema besprochen, wie z.B. das Erkennen und Umgehen mit Stress, Umgehen mit negativen Gedanken und die Effekte von Meditation auf das Gehirn.

Teil des Programmes ist ein persönliches Kennenlerngespräch, ein Arbeitsbuch und spezielle Audiodateien, und wer möchte kann auch an einem Präsenz-Achtsamkeitstag teilnehmen.


Das bewährte Komplett-Programm für Achtsamkeit.

zur Anmeldung

Highlights:

  • Der originale 8 Wochenkurs! Daher ist ein Krankenkassenzuschuss möglich.
  • Live Unterricht: Einmal pro Woche 2 Std treffen, Zeit für Üben, Tiefgang, Lernen, Fragen und Interaktion.
  • Strukturiertes Programm mit Arbeitsbuch und passenden Audiodateien.
  • Live sessions mit qualifizierter Trainerin - keine Videoaufnahmen!
  • Effektive Gelegenheit um regelmässig Ruhe zu finden.
  • Gesundheitsfördernde Gewohnheiten entwickeln.
  • Integration in das wirkliche Leben.
  • Besser mit negativen Momenten umgehen.
  • Direkt anwendbare Achtsamkeitstools.
  • Möglichkeit am Präsenz-Achtsamkeitstag teil zu nehmen.

Sitzung 1: Der automatische Pilot

Sitzung 2: Wahrnehmen und Reagieren

Sitzung 3: Grenzen erkennen

Sitzung 4: Stress und Abneigung erkennen

Sitzung 5: Bewusst auf Stress antworten

Sitzung 6: Gedanken sind keine Fakten

Sitzung 7: Selbstsorge

Sitzung 8: Effekte der Meditation auf das Gehirn

Plus: ein Präsenz-Achtsamkeitstag

Start:

20.4. 2021: Montag (oder Dienstag) Abends 19:30 - 21:30

Achtsame (Mittags) Pause Live

Dieser Mini-Kurs hilft Achtsamkeit in den Alltag einzubauen. Wir treffen uns an ein oder zwei festen Tagen in der Woche für eine halbe Stunde online. Dies ist eine Initiative, die ein regelmäßiges Üben unterstützt.

In jeder Sitzung führen wir eine Meditation mit abwechselnden Themen durch. Es gibt eine Mittags-Meditation und eine Abend-Meditation pro Woche. Für diesen Mini-Kurs ist eine Meditationserfahrung hilfreich, jedoch keine Voraussetzung. Tipp: Um die Grundlagen der Achtsamkeit zu lernen empfehle ich den klassischen 8 Wochen MBSR Kurs.


Eine feste Pause im Alltag.

zur Anmeldung

Highlights:

  • 4 Wochenkurs mit ein oder zweimal pro Woche 1/2 Std. treffen.
  • Live sessions mit qualifizierter Trainerin - keine Videoaufnahmen!
  • Möglichkeit für persönliche Interaktion.
  • Effektive Gelegenheit um regelmässig Ruhe zu finden.
  • Hilft eine gesundheitsfördernde Gewohnheit zu entwickeln.

Start:

20.4. 2021: Montag Mittags 12:00 - 12:30

22.4. 2021: Mittwoch Abends 19:30 - 20:00

Preise


Original 8 Wochen Kurs

Live Unterricht incl. persönliches Kennenlerngespräch, Arbeitsbuch, Audiodateien und Präsenz-Achtsamkeitstag

Spezialer Online Preis: € 390,- € 250,- (incl. MwSt)

Die Trainings werden von einer Psychologin geleitet. Daher übernehmen viele Krankenkassen (einen Teil) der Gebühren.

Frag bei deiner Krankenkasse nach.


Achtsame Pause

4 Wochen 2 Meetings pro Woche (Montag und Mittwoch)

Spezialer Online Preis: € 60,- €45,- (incl. MwSt)


4 Wochen 1 Meeting pro Woche (Montag oder Mittwoch)

Spezialer Online Preis: € 50,- €29,- (incl. MwSt)



Falls du zur Zeit finanziell schwer getroffen bist, und dir Sorgen machst, lade ich dich ein um gerade jetzt auch mit zu machen. Schreibe mir eine Email mit was du gerne bezahlen möchtest.

Die Trainerin

Ich bin Dr. Mona Irrmischer, Neuropsychologin, Forscherin und Achtsamkeitstrainerin.

Ich biete Lösungen an, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Dies kann bedeuten, Stress und Angst abzubauen oder das natürliche Potenzial zu steigern und über das Übliche hinauszuschauen.

Jeder Mensch ist anders, deshalb biete ich eine breite Palette von Techniken an, die mit dem Geist (z.B. Achtsamkeit und kognitive Tools) und dem Körper (z.B. Yoga, Bioenergetik, Atemübungen) arbeiten. Wichtig ist mir auch immer die Integration ins täglichen Leben.

Stöbern Sie gerne auf meiner Webseite, um eine Übersicht der verschiedenen Ansätze zu erhalten und zu schauen, was Sie am meisten anspricht. Zudem können wir neue Kombinationen entwickeln, die für Sie oder für Ihr Unternehmen maßgeschneidert sind.

foto mona irrmischer

Referenzen


Sehen Sie hier alle Referenzen in Google
-->


MOUNA MINDFULNESS, AACHEN & AMSTERDAM +31623925264, INFO@MOUNA-MINDFULNESS.DE